Przyszedł początek kwietnia, a mi coś ostatnio brak energii. Już dawno zapomniałam co to urlop i teraz jedynie z niecierpliwością czekam na Święta i na te 3 dni wolnego... No tak, ale do piątku trzeba jakoś dociągnąć. W tym tygodniu natomiast odpuszczam aeroby na czczo, bo inaczej potknę się o własne nogi i stoczę z wału do Odry któregoś dnia. [...]
Dietę daję z dnia wczorajszego. Generalnie śniadania to miks tego co wczoraj. Jakieś płatki z mlekiem 3,2, jakaś rybka (puszka lub wędzona), jakiś jogurt owocowy (naturalny mi przez gardło nie przejdzie). Obiad to mięso gotowane/duszone/pieczone zwykle wieprzowina, czasem kurczak/indyk z warzywami, innym razem ryba tylko dorsz/pstrąg/łosoś do tego [...]
Robiłem najpierw FBW przez pierwsze 2 tygodnie, ale jakoś nie pasuje mi taki typ treningu. Lepiej mi się ćwiczy split klasyczny. Z tego co czytałem na różnego rodzaju stronach to jest tyle samo zwolenników tego treningu co FBW, dlatego też zdecydowałem się na taki rodzaj ćwiczenia. Myślałem o rozłożeniu tego na 4 dni, lecz za bardzo czas mi nie [...]
[...] celu w dłuższym czasie Tak naprawdę, każdy trenujący robi mikro/mezo/makro cykle treningowe i nawet się nad tym nie głowi tylko ty to sobie za bardzo próbujesz utrudnić dzieląc i licząc jakoś dziwnie czas pomiędzy dietą/redukcją/przerwą. Lepiej dla ciebie po prostu ułożyć dietę do aktualnego celu, dobrać trening i ćwiczyć bo nie [...]
[...] ze mozna jesc co sie chce. Ze swojej strony moge polecic manipulacje weglowodanami, czyli Carb Cycling, szczegolnie wlasnie dla osob, ktore maja klopot z robieniem suchej masy. Aha, trening klatki wypada dwa dni po barkach. Niezregenerowany przedni akton moze przeszkadzac przy wyciskach. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-26 22:12:33
[...] sie nie faszeruj 3 razy dziennie bo wakacje spedzisz na kiblu . Dobra decyzja co do wafli i pieczywa, mozesz takze wziac serki wiejskie one maja czasmi date waznosci po 10 dni aczkolwiek nie wiem czy podroz im nie zaszkodzi (jesli samolot wez bez problemu w przeciwnym razie raczje daj sobie spokoj) Fety na miejscu nie kupuj bo to cholernie [...]
[...] sie, ale trzyma dalej rękę nad pupa.. az do skutku. kiedy juz bez pomocy kolegi ebdziesz robila. Kuzyna tak ostatnio uczyłem ja byłem asekuratorem więc nauczył się w 3 dni codziennie po 1h chociaż. Jesli chodzi o front flipa proponuje znalezc jakas gore z piasku, poprostu wbigac pod nia i wybic sie na skarpie i dokrecac. Z poczatku mnei to [...]
[...] zza karku mc/podciaganie na drazku/dipsy/ zza karku przysiady/wioslo/wycisaknie lezac/ zza karku masz wiele kombinacji. jesli bedziesz cwiczyc 3x w tygodniu to zza karku rob 2 razy np poniedzialek i piatek. cwiczenia sa napisane na dni nie na tygodnie. wiec jeden dzien robisz np A nastepnego B potem znowu A i tak ciagle. [...]
IA bedzie zalezalo od poziomu estro, ale bedac w Norwegii bedziesz mial utrudniony dostep do badan wiec pozostaje byc czujnym i obserwowac organizm. W razie problemow dajesz exe 1/2 tbl co 3-4 dni. T3 to silny lek i moze namieszac w hormonach tarczycy a bez dostepu do badan bedziesz bezradny.
odkopalem troche dinozaura, ale co tam ;) mam problem z prawym jadrem, bolalo mnie z 2 tygodnie temu przez 2-3 dni ale nie caly czas tylko kilka razy dziennie przy chodzeniu siedzeniu pobolewalo chwile i przestawalo... matka mi caly czas wkreca ze to od jajek, ze jajek sie codziennie nie je i przestalem jesc jajka codzinnie i przestalo za jakis [...]
[...] Nogi Przysiady ze sztangą na ramionach 15/12/10/8 Prostowanie nóg siedząc na atlasie 15/12/10 Uginanie nóg w leżeniu 15/12/10 Wspięcia na palce w staniu 15/15/12/10 W dni bez treningu Brzuch ABS II więc mógłbym ćwiczyć tak : poniedziałek klata+tric wtorek brzuch Sroda bic+plecy czwartek brzuch piątek bary+nogi sobota brzuch [...]
[...] treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy: nitrobolon/cm3 itp 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie brałem 7 miesiące 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] co z ciebie sie zdrapie "mam na myśli zaschniętą pastę " denerwuje bo włazi wszędzie , z pudrem jest lepiej nie denerwuje prawie wgl , najgorszy kryzys jest 2-3 dnia , potem jest coraz lepiej , najlepiej myć się co 3-4 dni , Prysznic , albo ewentualnie kąpiel z nadmanganianem potasu (manganiam VI potasu jak się nie myle , ale lepiej [...]
[...] rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]
Czyli od dziś wskakuje na hcg 2000 e3d i jadę tak 24 dni następnie badanie prolaktyna, E2, testosteron. Od 26 dnia zmieniam dawkowanie na 1000 j.m hcg. 35 dnia badania jeśli wszystko będzie w widełkach to wskakuje na clomid+tamox do skutku. W tle cały czas exe 1tab. e2d (myślę czy nie zmienić na e3d bo na samym hcg dawka e2d może za bardzo zbić [...]
[...] lepiej wykonywać to ćwiczenie. Staram się cały czas blokować wyprostowane ręce. Dużo to nie daje, ale widzę poprawę w wykonaniu ćwiczenia. Trening ogólnie lekki, bardzo krótki zakres ruchu, kolejny za 2 lub 3 dni. W sumie co 3 dzień fajnie się ćwiczy, ale jak będą chęci to będzie co drugi. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-01-14 14:56:36
[...] Podaje listę zwycięzców konkursu . Nagroda 1 - użytkownik VIR zamówienie numer 9928 Nagroda 2 - użytkownik Spalam_To zamówienie numer 9356 Nagroda 3 - użytkownik SSJLucas zamówienie numer 9492 Wszystkim wygranym serdecznie gratuluje . Nagrody zostaną wysłane do was w ciągu 3 dni roboczych. Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2008-01-15 18:06:00
[...] mój plan ? Ostatnio w szkole mi się trochę godziny zajęc namieszały i tak dziwnie wyszło . Moim priorytetem jest budowanie masy jakościowej . PON klatka,barki(boczny i przedni akton) WT plecy ,biceps (tył barków) ŚR triceps ,przedramie ,brzuch CZW Jiu Jitsu PT BJJ SOB Nogi NIE OFF Treningów JJ i BJJ nie mogę niestety przestawić , a w środę [...]
Pod ścisłym nadzorem ciężko powiedzieć, po prostu są dni jak jest lepiej i są jak bardziej skóra głowy swędzi, sama nie wiem co powoduje zaostrzenie. Nie mam poruszonego tego wątku u siebie w dzienniku. Ja używam szamponu Hipp dla dzieci, ponoć ma dość dobry skład. Inne szampony mnie podrażniały a ten jest ok :-) ja uzywam szamponu Bialy Jelen, do [...]
1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /cykliczna poniewaz dni ze spozyciemwysokim tluszczy i bialka oraz niskim wegli, przeplataja sie z dniami kiedy spozywamy duuuuzo wegli i bialka a malo tluszczu. (cyklicznosc) 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od [...]
a.m. Akcja Plaża 2012 z Iron Horse
